Jedną z fundamentalnych reguł, które pozwolą na wiele lat zachować dobry stan organizmu i wygląd, jest zadbanie o właściwą dietę. Posiłki powinny gwarantować nam wszystkie potrzebne składniki odżywcze, co stanowi nie tylko bazę profilaktyki, jednak również potrafi pomóc w usuwaniu różnorodnych przypadłości. Dana dietą jesteśmy w stanie w dużym stopniu zapobiec osteoporozie, chorobie niedokrwiennej serca, a nawet pewnym monitorowanie działań niepożądanych. Odpowiednia dieta winna składać się ze zróżnicowanych posiłków przynoszących organizmowi odpowiednia dozę białek, węglowodanów czy soli mineralnych. Przy czym musimy rozróżnić dietę oferującą generalny, zdrowy tryb żywienia, a dietę przygotowaną dla ustalonej grupy odbiorców, jaka ma posłużyć w pozbyciu się otyłości czy przybraniu na masie. Za każdym razem winna być to dieta pełnowartościowa, jednak ma możliwość na dodatek pomagać nam w zrealizowaniu konkretnego efektu. Pośród elementarnych podstaw każdej diety jest, by za każdym razem zjadać jak najmniej przetworzone produkty, jak również jeść wiele posiłków zasobnych w błonnik. Należy kierować uwagę nie jedynie na wartość pokarmów, jednak także warunki, w których je spożywamy. Należy spożywać drobne porcje w stałych odstępach czasu, zachowując spokój oraz skupiając się na posiłku. Bezsprzecznie nie należy także sobie od czasu do czasu wzbraniać słodkich przyjemności, ponieważ ułatwią nam one utrzymać odpowiedni nastrój oraz optymistyczne podejście do diety.